昼寝の効用

お仕事のみなさま，お勉強中のみなさま，おつかれさまです。
お昼はちょこっと疲れの取り方について書きます。

人間，知らないうちに疲れているものです。
疲れはいつも定期的に休息を取るように心がけていました。

理想は，毎日の疲れを毎日取ることだと思います。
特におすすめなのは，お昼寝と毎日の入浴です。


昼食の後，いきなり頭を動かそうとしてもそうはいきません。
そんなときは，座ったままでいいので，目を閉じて頭を休めるようにしたいものです。
１０分くらいでも効果がある気がします（今日の私は４５分くらい寝ましたが・・笑）

入浴はもっと重要で，睡眠の質に関わってくる気がしていました。
体を温めてから寝れば，寝ている間の疲れのとれ方が違います。

しっかり疲れを取って，活動するときは最大限の動きができるようにしたいものですね。

では，暑いですが，午後もがんばりましょう！